强调：“把呼吸管的咬嘴放在嘴里，嘴唇紧紧包住，不要让水进入。呼吸的时候要慢而深，就像平时呼吸一样，但要通过嘴巴。”大家小心翼翼地照着做。

看大家都做得不错，教练继续讲解。

穿上脚蹼后，教练跳进水中开始教大家在水中的基本动作。

“像这样轻轻地摆动双腿，不要用力过猛，要保持身体的平衡。”

教练在水中缓慢地游动着，展示着正确的姿势。